Souplesse             Cardio                Equilibre         Renforcement musculaire  

GYM ENTRETIEN :

La gym d’entretien permet un renforcement musculaire   global du corps en musique.

Grace à l’utilisation d’accessoires variés (haltères, élastiques, , steps, barres…), elle améliore

  la force et l’endurance musculaire, l’équilibre postural tout en réduisant les risques de blessures

 et en augmentant la densité osseuse.

GYM TONIC :

Stimule l'activité cardiovasculaire et oxygène le corps par des mouvements rapides

sur un rythme dynamique.

POWER GYM :

Cours de Gym plus intense qu'un cours Tonic, composé d'exercices de renforcement musculaire

avec des charges plus importantes, et un travail cardio-respiratoire plus poussé.

On y trouve du cross training (mélange d'athlétisme, d'haltérophilie et de Fitness), des circuits

 training du type « Bootcamp »et. du Stepper

Trois aspects : Intensité, Endurance et Résistance.

Objectif final : consommer beaucoup d'énergie, afin d'augmenter la perte en poids tout

en développant une masse musculaire harmonieuse

ACTI'MARCH'® :

Marche active et soutenue avec cardio fréquencemètre sur terrain plat aux alentours

de Beaucaire et Tarascon.

L'ACTI'MARCH'® permet d'avoir des muscles toniques, diminue les risques d'arthrose et

d’ostéoporose, prévient les maladies cardiovasculaires, est un excellent antistress

RANDONNEE :

 DATES A DEFINIR EN DEMI JOURNEE OU EN JOURNEE

Autre conception de la marche découverte pour tous !

 → renforcement musculaire et amélioration cardio-respiratoire.

 → marche sur terrains variés (avec +ou-de dénivelés)

 aux alentours de Beaucaire et Tarascon ou plus loin à la journée.

Déplacements en co-voiturage

AQUAGYM :

Permet d'augmenter le tonus musculaire et respiratoire et tonifier le rythme cardio-vasculaire.

 Les risques de blessures liés à la pratique de l'aquagym sont minimes.

CUISSES-ABDOS-FESSIERS :

L’Abdos - Fessiers – Cuisses, est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas

 et le centre du corps.

On tonifie la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes avec le poids du corps ou

en utilisant différents matériels (TRX, élastiques, Kettelbells, haltères etc…

GYM DOUCE :

Activité corporelle améliorant la circulation énergétique, la souplesse et offrant

du bien-être autant dans son corps et dans son esprit.

STRETCHING :  

 Le stretching désigne une forme de

Gymnastique constituée d'exercices d'étirements.

Le stretching s'adresse potentiellement à tous et à tout âge.

Cette discipline est particulièrement recommandée

aux personnes stressées ou anxieuses, à celles ou ceux souffrant de fatigue ou de douleurs

 musculaires chroniques et à tout individu souhaitant améliorer sa souplesse.

 Les vertus du stretching concernent autant le corps que l'esprit

HATHA YOGA :

Le yoga mène à trouver la paix intérieure par le travail du corps. Sa pratique est constituée d’exercices

 de respiration, de postures et d’un temps de relaxation. Au fil des séances, les tissus gagnent en

souplesse et la musculature profonde se renforce. Le temps du yoga est une parenthèse, un moment

pour prendre soin de soi et qui permet d’appréhender la vie avec plus de sérénité.

PILATES :

   Technique de gymnastique d'entretien permettant le renforcement en profondeur des muscles du buste

, améliore la posture dorsale afin d'acquérir un meilleur maintien et être plus à l'aise dans les gestes

de la vie quotidienne en permettant de combattre les troubles musculosquelettiques.

Le pilates contribue au gainage et à la tonification des muscles profonds de la sangle abdominale.

SPORT SANTE :

Évaluer la situation initiale des pratiquants et assurer leur accompagnement vers un mode de vie

sain et actif

Élaborer des Pack Sport-Santé et des séances mixtes qui répondent aux besoins

et attentes des pratiquants